はじめに
SMプレイは、体験そのものが素晴らしいものですが、プレイ後のアフターケアが十分でないと、心身に不安や不快感が残ることがあります。
アフターケアを怠らないことは、次回のプレイのためだけでなく、お互いの信頼を深め、安全なプレイを支える大切な要素です。
この記事では、SMプレイ後に実践すべきアフターケアの5つのステップをご紹介します。
STEP 1：心身の状態の確認
まずはプレイが終わったらお互いの心身の状態を確認しましょう。
- 身体にケガや異常が見られないか？
- 不快感や不安といった精神的圧迫がないか？
💡 POINT：必要があれば、直ちに応急手当てや謝罪などのケアをしましょう！
STEP 2：身体のケアを行う
SMプレイでは身体への負担がかかるため、プレイ後の身体ケアは欠かせません。筋肉や皮膚に負担がかかっている可能性があるため、しっかりとリラックスさせ、回復を促進する必要があります。
- 筋肉をほぐす
- プレイ中に緊張した筋肉をストレッチやマッサージでほぐしましょう
- 皮膚をケアする
- 拘束具や道具で皮膚が擦れた場合、アフターケア用のクリームやオイルを使って保湿します
- シャワーを浴びる
- 身体の疲れを取りリラックスするため、シャワーを浴びるといいですね（外傷などがある場合は、温めると悪化する可能性があるので要注意）
💡 POINT：プレイ後の疲労感や不快感を減らし、翌日も元気に過ごせるようになります！
STEP 3：水分補給と栄養を摂る
プレイ中に汗をかいたり体力を消耗したりするため、プレイ後は水分補給と栄養補給を行いましょう。これにより体調を整え、早く回復することができます。
- 水分補給をする
- 脱水症状を防ぐため、水やスポーツドリンクでしっかりと水分を補いましょう
- エネルギーを補充する
- 軽食を摂取して体力を回復させます。バナナやナッツなどがオススメです
- 温かい飲み物を摂る
- ハーブティーなどの温かい飲み物は、リラックス効果◎
💡 POINT：水分と栄養の補給をすることで体の回復が早まります！
STEP 4：道具の片付けと消毒
道具の手入れと衛生管理は、プレイ後の重要なアフターケアの一部です。清潔な道具を保つことで、次回のプレイも安全に行えます。
- 道具の消毒を行う
- 使用した道具を消毒し、清潔な状態を保ちます
- 適切に保管する
- 道具を湿気のない場所に保管し、素材に応じたケアを行います
- 状態を確認する
- 道具に破損がないか、次回使う前にチェックしましょう
💡 POINT：道具を清潔に保つことで感染症のリスクを減らし、次回のプレイを快適に楽しめる！
STEP 5：お互いに向き合う時間を作る（プレイの感想をシェアする）
アフターケアの最後として、プレイ全体を振り返りましょう。お互いの意見を交換し、次回に向けた改善点を話し合うことがプレイの質と信頼関係を向上させます。
- プレイ後の感想をシェアする
- 良かった点や改善すべき点をお互いに話し合いましょう
- 次回の希望を伝える
- 「またやりたい？」「次はどんなことがしてみたい？」など次回のプレイについて軽く話す
- 今後の方向性を確認する
- お互いの関係性やプレイの方向性について話し合い、さらに良い体験を作り上げましょう
💡 POINT：いいことだけでなく悪いことも含めて伝える（伝えられるよう努力する）ことで、より良い関係を築き、次のプレイをより楽しめる！
まとめ
アフターケアはSMプレイの一部として欠かせない要素です。
身体的なケア、精神的なサポート、道具の管理、プレイの感想のシェアを行うことで、より安心して、心と体を解放して次回のプレイに臨むことができます。
お互いにとって安全で満足のいく体験を作り上げるためのアフターケアの５ステップはこちらでした。
- 心身の状態の確認
- 身体のケアを行う
- 水分補給と栄養を摂る
- 道具の片付けと消毒
- お互いに向き合う時間を作る（プレイの感想をシェアする）
早速今日から実践し、楽しいSMライフをお過ごしください🎶
